春天气候干燥、易上火、呼吸道也敏感，正是吃白色食物养肺润燥、健脾养胃的好时候。老话常说“春吃白，一身轻”，这4种常见的白色食材，温和又应季，特别适合日常调理。
一是山药。健脾养胃、补气养阴，口感绵密易消化，不管煮粥、清炒还是煲汤都合适，能帮身体稳住脾胃，缓解春困乏力。
二是百合。清心润肺、安神助眠，春天干燥容易嗓子干、睡不踏实，用百合煮粥或清炒，清甜润喉，对呼吸道和睡眠都很友好。
三是白萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，春天吃萝卜也恰当”，能消食理气、清热化痰，缓解油腻、改善积食，让身体更清爽。
四是银耳。滋阴润燥、补充胶质，被称作“平民燕窝”，煮成银耳羹温润清甜，帮皮肤和呼吸道抵御春日干燥，整个人都水润舒服。
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